每人每天食盐量，应该低于多少克？
序言：盐是一种非常好的调味品，并且还有一定的杀菌效果。对于普通人群来说，每天的食盐摄入量应该控制在6~8克左右，根据中国人民的饮食习惯，应该将食盐的摄入量控制在4克左右，这一个标准对于其他疾病的患者也是非常友好的。如果是高血压患者的话，我们就可以尝试低盐饮食，只有这样，才能够拥有一个更加健康的身体。那么对于低血压的人群来说，我们可以适当的增加盐的用量，这样就可以让自己的血压维持在正常的水平。 一、4克左右在煮菜的时候一定要放盐，如果不放盐的话，就没有食欲，菜一点味道都没有。所以说大家在煮菜的时候，就可以根据菜的量以及菜的性质加一些盐。那么因为中国人在吃饭的时候，喜欢吃一些碳水化合物比较多的食物。所以说我们就可以将盐的用量控制在4克左右，不要吃太多，也不要吃太少，否则都会影响到身体健康。对于一些喜欢吃重口味的人来说，我们可以适当的减少一下盐的用量，因为吃太多盐的话，是非常容易患高血压的，容易影响到大家身体健康。 二、可以尝试低盐饮食在日常生活中，相信大家都听过低盐饮食这一概念，那么小编建议大家可以尝试一下。因为盐吃太多的话，容易影响到大家的身体健康，如果吃太少的话，也会对身体造成一定的伤害。所以说我们一定要将盐的用量控制在正常的范围之内，那么小编觉得对于普通人来说，我们可以去尝试一下低盐饮食。对于一些喜欢吃重口味食物的人来说，那么低盐饮食一定是十分必要的。如果长期保持不良的饮食习惯，那么就会容易让其他的疾病找上门来。
低盐饮食是指每天限用食盐量为
建议成年人每天盐摄入量不超过6克。 高盐饮食的危害： 1、骨质疏松 缺钙会引起骨质疏松，盐吃多了也会引起骨质疏松并促使病情恶化。平均6克盐的摄入，会增加23毫克钙的排出，日常饮食中可以补充到足够的钙（400～800mg）。 但是，大部分的人，从饮食中吃进的钙已经不足够，却还摄入过高的食盐，加速钙流失；久而久之，骨质流失，骨质疏松形成，如继续高盐膳食将促使病情恶化。 2、胃癌 过多的盐吃进胃里，会刺激胃粘膜，致使胃膜细胞经常分裂，增加形成胃癌的几率。 在美国、日本、意大利和我国发现患有胃癌的病人，其饮食中盐的摄入都较一般人高。 3、糖尿病 国外专家在实验中发现，食物中的钠含量与淀粉消化、吸收速度和血糖反应有着直接的关系。食盐可以通过刺激淀粉酶的活性而加速对淀粉的消化，并加速小肠对消化释出的葡萄糖的吸收。因而专家提醒糖尿病病人，应以限制食盐摄入量作为防治糖尿病的一种重量措施。 4、高血压 盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升；并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。高盐饮食是国际上公认的高血压的危险因素。临床高血压的干预治疗证实，限制食盐摄入对血压降低有显著性作用。 扩展资料 5类高盐食品要少吃： 1、酱腌菜类 各种榨菜、腌菜、酱菜、酱肉罐头等都是“含盐大户”。这些食品中除了腌制时放入很多盐来防腐，有些酱菜等还放了含钠的添加剂。建议腐乳、咸鸭蛋最好每顿只吃1/4块，每周不超过3次；可以隔天吃一次酱腌菜，如果早餐吃了酱腌菜，可搭配高钾水果，如香蕉、橙子等。 2、干果零食类 一袋100克的兰花豆含盐约3克，吃进一大把瓜子（50克），也相当于吃了1.4克盐。建议在选取此类食品时，最好选择原味的，少吃盐焗、碳烤等口味。每次最好只吃一小把，食用后多喝白开水以排泄体内的盐分。 3、薯片饼干类 一袋100克的饼干含盐量占每天吃盐总量的31%。专家建议，孩子尤其应该少吃这些食物，购买时尽量选择原味的。相对来说，全麦饼干更健康，还可选择减盐苏打饼干等。 4、加工豆制品零食 5片薄薄的豆腐干就含3.8克盐，建议选择低油、少麻辣的种类，一周最多一袋。建议日常还是应该多吃些新鲜豆制品及豆制品干货，如腐竹、油豆皮等。 5、肉类加工品 吃一根105克的火腿肠，就相当于吃掉2.8克盐。建议高血压患者、老年人、孩子少吃加工肉制品，多吃新鲜肉类。如果特别想吃，宜搭配新鲜果蔬。