「天天养生」龙眼当季，怎么吃最健康？专家送上两个儿童食疗方
三伏温补，健脾养心，龙眼正是当季的好选择。 广东省中医院儿科学科带头人、行政主任许尤佳表示，夏季吃龙眼，不仅清甜可口，中医认为也有补心脾、益气血作用。不过，要注意不要过量，一来龙眼毕竟糖分高，全家人都应该适量为宜；二来，若是给小朋友吃，最好每天不超过5颗，每次吃龙眼至少要间隔2天。 龙眼全身是宝 龙眼全身是宝，龙眼肉、龙眼壳、龙眼核，在中医里也有不同的药用功效。 龙眼肉晒干或烘干后，被称为桂圆，具有补益心脾、养血安神的功效。例如失眠、健忘、惊悸怔忡等症状时，用桂圆煮粥、煲汤，是不错的保健食疗。 龙眼壳具有祛风散邪的功效。如果夏季孩子常吹风扇、空调，导致风邪侵体，头痛、头晕，可以取10g龙眼壳，下锅加约2碗水，大火烧开后小火煮20分钟。孩子服下后，可以缓解头疼、头晕的症状。 龙眼核则具有行气散结、止血止痛、止泻燥湿等功效。若是夏季湿气重，可以用5g左右的龙眼核泡水喝，可以利水渗湿，如果孩子大便溏稀、黏厕所，小便淋漓不尽、次数多，这个小方就很适合。 补气养血，2个儿童食疗方 许尤佳表示表示，给孩子食疗温补时，桂圆比龙眼要更适合。 不过，干制的桂圆糖份很高，所以不建议将桂圆干作为零食让孩子直接食用。相比之下，无花果干更适宜作为 健康 小零食。而桂圆则最好用来泡水或煮汤。 日常保健方——桂圆红枣茶 如果孩子体虚，存在气血不足、食欲不佳、精神不振等现象时，可用此方为孩子补气血。许尤佳表示，桂圆红枣茶的功效和姜枣茶类似，可以交替着给孩子喝。 材料： 桂圆干10g，去核红枣2枚，糖适量。 做法： 锅内注水约2碗，放入桂圆干和红枣，盖上盖，小火煮20分钟即可。可用少量糖调味饮用，每周2次。 功效： 气血双补，养心健脾。 适用年龄： 3岁以上消化好、无病痛、无热证时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。 补气养心方——银耳龙眼鹌鹑蛋汤 现在的孩子普遍学习压力较大，容易损耗气血，产生疲惫。此时可以给孩子喝一点银耳龙眼鹌鹑汤，为孩子养气血、健脾养心、安神益智。 材料： 桂圆肉8g，银耳8g，去芯莲子8g，鹌鹑蛋3只，冰糖适量。 做法： 银耳泡发洗净，鹌鹑蛋煮熟去壳备用；锅内加约3碗水煮沸，加入桂圆、银耳、莲子，煮至食材软熟后加入冰糖和鹌鹑蛋，再次煮沸后即可，温服，饮汤吃蛋。每周不超过2次。 功效： 健脾养心，补气养血，益智安神。 适用年龄： 3岁以上消化好、无病痛时少量多次分食，蚕豆病可饮用。 「链接」
龙眼具有很多的保健养生的功能，龙眼怎么吃才最养生？
龙眼具有很多的保健养生的功能，龙眼吃才最养生：龙眼肉能够补肺胃，平稳血气，安神助眠 。大枣都是补血补气类食物 ，并且也具备安神助眠的功效 。枸杞子味儿香甜 ，补气补血，有清目益气养血，提高免疫力的作用 。三者配合使用 ，能够把食材补血补气实际效果充分发挥成更大化 。你可以用龙眼来炖鸡肉，煲汤都是很好的，这时候我们应该准备一些新鲜龙眼自来水把他清理干净，也可以用一些干龙眼都可以的。最后我们把鸡脯肉及其川芎，还有精心准备的一些龙眼肉放到锅中开展熬煮，当鸡脯肉熟透以后，我们就能喝一些心灵鸡汤了，然后再加上少许盐油就可以吃了。 我们可以吃一些龙眼小红豆补血补气茶，这时候咱们就把它当做茶来泡着喝，最先我们应该一定量的小红豆，也需要一些龙眼肉与我们的莲子肉，因此也要老红糖适当这时候把它们清理干净，随后放进锅里，走红熬煮三十分钟就可以吃了。就会发现这一道养生汤的补气血作用非常大，并且有利身心健康。在日常情况下大家血气较为虚，所以这时候补气补血是很重要的，并且大家要记住一般补血补气食材也是非常多的，这时候大家能吃一些龙眼对身体很好。 众所周知龙眼它拥有补血补气效果，并且我们都知道桂圆里边会有一个维他命里边维他命a及其维生素b2和一些糖原，尤其是葡萄糖水及其含铁都是非常多的，因此当大家爱吃一些桂圆对身体也是很不错的，那平日的情况下大家能吃一些新鲜龙眼，还可以吃一些干龙眼，这种都是能够帮助我们补血补气的。因此在日常情况下，大家气血两虚或者睡不着，龙眼都是会拥有补气补血帮助我们安神助眠的作用，对身体特别的好。