吃花生会长胖吗?
吃花生不会发胖，花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。 据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，也都能对心脏起到保护作用。 扩展资料： 花生中含有25%～35%的蛋白，主要有水溶性蛋白和盐溶性蛋白，水溶性蛋白又称为乳清蛋白，占花生蛋白的10%左右，盐溶性蛋白占花生蛋白的90%。 盐溶性蛋白主要包括花生球蛋白和伴花生球蛋白，花生球蛋白是由两个亚基组成的二聚体，伴生花生球蛋白由6到7个亚基组成。花生中的蛋白与动物性蛋白营养差异不大，而且不含胆固醇，花生蛋白的花生蛋白的生物价为58，蛋白效价为1.7，其营养价值在植物性蛋白质中仅次于大豆蛋白。 参考资料来源：人民网——花生有营养又能减肥（营养ABC） 参考资料来源：百度百科——花生
吃花生会胖吗?
吃花生不会胖，但每天不能过量。 花生的好处有很多，经常吃花生，有利于延年益寿，因此花生也被誉为“长寿果”。花生味道鲜香，要注意控制数量哟。 早餐前吃几颗花生，给身体也会带来好处。 1、有助于减肥： 花生中含有的大量油脂属于不饱和脂肪，比较容易代谢，因此少量进食是不用担心发胖的； 早餐前吃几颗花生能提高饱腹感，让你感觉很饱或者延长饱的时间，特别是在吃花生前或者吃花生后喝些白开水效果更好，从而减少其他热量食物的进食。从而达到既能满足人体能能量需求的同时，还能控制总热量的摄入。 2、能预防便秘： 花生的膳食纤维对于人体来说是有益的，早上坚持吃几颗，能够促进宿便的排出，防止毒素和垃圾的堆积。 3、有助于美容养颜：丰富的维生素e，是公认的看衰老营养素。
花生吃多了会胖吗
花生是世界有名的长生果，花生不但不含胆固醇和反式脂肪酸，而且富含微量营养素，抗氧化剂等物质，是一种十分有利健康的食品。那么经常吃花生会胖吗？本期的减肥饮食，为你解析。
花生不会令人发胖
研究发现，花生中含有一种降血脂的物质——白藜芦醇。白藜芦醇是一种生物性很强的天然多酚类物质，也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集，保护心脏之外，还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一，有很强的对抗衰老的能力。
另外，虽说花生含较多脂肪，但是这并不代表着它会令人发胖。花生中所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，可以调节血脂，避免高血压、心脏病以及冠心病等疾病的发病危险。
美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜为主），一组吃坚果膳食（以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主）。半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但一年后，第一组的体重却出现反弹，而吃花生的那组体重却没增加。由此可见，吃花生并不会发胖。
花生怎么吃减肥？
1、控制食量
尽管吃花生对人体有多种好处，但是其热量不容忽视。因此，吃花生要控制适量，不要一下子吃太多。平均每天大约10颗左右即可。
2、吃熟的花生
同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。
3、搭配其他食物吃
单吃花生热量高，口味也不够丰富。吃花生减肥，可以搭配其他粗粮做成粗粮粥或糖水来吃。比如花生薏仁粥、红豆花生粥等。
吃花生会胖吗
花生当中含有大量的亚油酸，这种亚油酸可以分解体内的胆固醇，从而使体内的胆固醇排出到体外。花生当中还含有大量的锌元素，可以营养神经，促进大脑的发育。因此适量的吃一些花生，不但不会发胖，还可以起到养生保健的作用，有助于保持心血管通畅。花生中脂肪含量较为丰富，热量较高，吃过多的花生也是会导致出现肥胖的情况的。建议食用花生时尽量不要油炸或生吃，水煮最为适宜。建议根据个人身体情况，适量的吃花生，摄入的热量合理，也就不会发胖。还要注意日常生活中适当运动，饮食结构分配要合理。花生有什么好处？1.帮助人体抗衰老花生因为能够延缓衰老而有长生果的美名，主要是花生含有大量的儿茶素、白藜芦醇和铁元素等营养物质，可以延缓人体细胞与器官衰老的速度，所以经常食用花生可以有效的延年益寿。2.帮助人体补钙花生富含钙元素所以是补钙佳品，处于生长发育时期的青少年可以通过吃花生来促进骨骼生长发育，而缺乏钙质的中老年人可以通过吃花生来达到预防骨质疏松的目的。 3.帮助人体护胃花生含有大量的蛋白质与磷脂，其中的蛋白质具有中和胃酸的功效，而磷脂可以促进人体小肠粘膜分泌大量抑胃液素，间接性的抑制胃酸分泌，能够保护胃部粘膜。另外花生脂肪油和纤维组织含量高，可以有效的润滑肠道并促进粪便和废物的排出，帮助预防便秘和降低肠癌的发生率。4.帮助大脑的发育花生的锌含量比其他食物高很多，在帮助大脑发育方面有独到作用，经常用脑或者正处于生长发育时期的孩童都可以吃花生，能够有效的提高智力并增强记忆力。5.帮助人体止血凉血花生能提升人体血液中血小板的水平，具有止血凝血功效，通常花生衣的凝血效用比花生仁强五十倍左右，这是因为花生衣能够对抗纤维蛋白的溶解作用，能够纠正凝血因子异常的问题，除此之外还有凉血功效，建议花生连皮一起吃。6.帮助预防心脑血管疾病花生中的亚油酸物质具有分解胆固醇的作用，能够促进体内胆固醇排出体外，帮助人体降低胆固醇含量，预防动脉硬化并降低心脑血管疾病的发生率。7.帮助通乳花生具有通乳的功效，这是花生中的蛋白质和脂肪油发挥了作用，所以宝妈可以将花生作为催乳和通乳的食物。