早上喝咖啡好吗
咖啡相信多数人都喝过，是世界三大饮料之一，主要是通过烘焙的咖啡豆制作出来的饮品，具有很好的提神醒脑的效果，因此很多人会选择早上喝咖啡。但是近年来也有人对此产生质疑，认为早上喝咖啡不妥，那么这种说法正确吗?跟着本文一起来看看早上喝咖啡好不好。 早上喝咖啡好不好 咖啡中含有丰富的咖啡因，能很好的促使交感神经兴奋，从而能更好的消除疲劳感、改善血液循环，也就是所谓的提神效果。一般情况下建议在早餐或者午餐后饮用咖啡，这样能很好的促进肠胃蠕动，帮助消化，也会将一些高热量、脂肪的食物分解掉。但是不能空腹饮用，这样会刺激肠胃，很容易出现心悸的现象。 喝咖啡的好处 1、减肥：咖啡能减缓人体对于碳水化合物的吸收，有效的分解脂肪，从而提升代谢率。 2、保护肝脏：每天喝咖啡能很好的帮助预防肝硬化和肝癌。 3、提升脑力活动：咖啡能很好的帮助人的脑力集中，有助于增加记忆力。 4、改善情绪：咖啡能促进多巴胺的产生，让情绪保持乐观的状态。 5、保护视力：咖啡中含有绿原酸，能很好的防止视力的恶化，有很多好处。 6、预防糖尿病：咖啡能很好的调节血糖水平和胰岛素，因此能预防糖尿病的生成。 7、预防癌症：咖啡不仅能保护肝脏，还会预防一些肺癌、脑癌等癌症的产生，有效的降低癌症的患病几率。 8、心脏健康：喝咖啡能有效的降低中风、冠心病、心力衰竭的作用。 9、延长寿命：经常喝咖啡能很好的延长寿命，减少患有炎症的现象。 上述就是本文针对早上喝咖啡好不好进行的分析，通过本文可以看出咖啡的好处很多，如果是早上喝则可以安排在9:30-11:30之间，特别是10点左右，吃完早饭胃部处于半饱和状态，而且大脑经过工作进入疲劳期，这时候喝咖啡不仅能提神醒脑，而且不会对胃造成刺激。还有咖啡在身体的代谢需要至少6个小时，所以下午三点以后不建议喝咖啡。
早上喝咖啡好吗？
咖啡是生活中较为常见的饮品，适当饮用可以为人体带来较多的好处，具有提神的功效，但是咖啡也有许多要注意的地方，那么早上喝咖啡好吗？早上什么时候喝咖啡最好？早上是不宜喝咖啡的，下面就来详细了解早上喝咖啡对人体的影响吧。1、早上空腹喝咖啡好吗不好。咖啡中含有大量的咖啡因，空腹的时候喝会刺激肠胃，还容易引起心悸。而且咖啡水分含量多，空腹喝又会冲淡胃液，影响早餐的消化吸收。肠胃健康的人，如果水肿厉害，可以空腹喝黑咖啡消水肿，不过对肠胃伤害大，不宜长期这么做。2、早上什么时候喝咖啡好10点左右喝咖啡最好。上午10点事喝咖啡的黄金时间，吃过早饭后，胃处于半饱和状态，工作了2-3个小时，大脑也开始进入疲惫期。此时，喝咖啡对胃刺激小，还能提神醒脑，提高上午的工作效率。由于咖啡在体内的代谢至少是6小时，因此，下午3点以后不宜再喝咖啡。3、早上喝咖啡要注意什么(1)不宜喝太多适量喝咖啡可以提神醒脑，但是早上喝太多咖啡则会让人过于兴奋，甚至造成神经过敏，难以沉下心来工作学习。一般建议一次不超过150ml，每天不超过2杯。(2)尽量不加咖啡伴侣咖啡伴侣味道香浓，通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成，其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食品添加剂。对健康有害，其中氢化植物油中所含的反式脂肪酸会增加患心血管疾病的威胁。建议加全脂牛奶和适量糖，味道同样浓郁，而且营养价值高。4、温馨小贴士美国健康科学统一服务大学的StevenMiller在Gizmod发表了一篇文章，告诉人们如何最大效率的利用一杯咖啡。资料显示，大多数人血液中皮质醇含量在早上8点-9点达到顶点，然后在中午12点和1点再次到顶。正处在皮质醇水平较高的时间，喝咖啡只能增加你对咖啡因的耐受性。相反Miller教授建议大家在早上9:30-11：30，或者在下午1:30左右喝咖啡，这样可以帮助提升你的工作效率。5、喝咖啡需知1.吸烟时忌喝咖啡。咖啡中的咖啡因，在香烟中尼古丁等诱发物质的作用下，容易使人体某些组织细胞发生变化，甚至诱发癌症。2.工作时忌喝咖啡。工作时喝含有咖啡因的饮料，会增加工作的紧张感，造成心率加快，使血压升高和胆固醇增多。3.饮酒时忌喝咖啡。白酒与含咖啡因的饮料同饮，会加重酒精对人体的损害。酒精与咖啡因都具有对大脑兴奋和抑制作用，使大脑由极度兴奋转入极度抑制，刺激血管扩张，加速血液循环，大大增加心脏负担。4.新婚时忌喝咖啡。新婚男子过量饮用咖啡因的饮料，会直接伤害精子，影响男子的生育能力。5.缺钙者忌喝咖啡。经国外研究人员研究表明，喝两杯咖啡饮料，将损失体内的钙约15毫克，因此常喝这种饮料的人要多吃肉类、豆制品、虾皮、海带、紫菜、木耳等富含钙质的食品。6.高血脂者忌喝咖啡。经常饮用咖啡因饮料的男子，血液中胆固醇比不饮者高得多，尤其是与动脉粥样硬化有关的低密度脂蛋白增多，它有促使动脉粥样硬化的作用，女性常喝咖啡其血液中胆固醇也略高于正常人。7.老年人忌喝咖啡。人的一生都需要补钙，老年人缺钙更加严重，加上进食量少，每天吸收的钙不多，与代谢需要相差甚远。咖啡因的利尿作用，能将吸收的钙减少一半。老人若经常饮用咖啡饮料，会加剧体内钙质的缺乏，会引起骨质疏松。8.儿童忌喝咖啡。儿童的多动症与常饮含咖啡因的饮料有关，多饮这样的饮料，可引起心情烦躁，导致不守纪律、学习成绩下降等。9.忌喝咖啡过多。饮用咖啡的弊端在于它具有强烈的兴奋作用，10克的咖啡因足以使一个成年人丧命。因此，如果短时间内饮用大量的咖啡，很可能引起中毒。10.铁剂不宜与茶、牛奶、咖啡同服。因牛奶含磷高，可影响铁的吸收。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。宜用温开水送服。11.茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中。12.含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。13.不少医生认为，孕妇每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸类饮料，不会对胎儿造成影响。但为慎重起见，孕妇最好禁用。咖啡因可导致流产率上升，所以应喝不含咖啡因的饮料。14.想减肥的人不要多饮咖啡。常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身可能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能瘦腰，还会使人发胖。15.儿童不宜喝咖啡。咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统，干扰儿童的记忆，造成儿童多动症。16.浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因子。
早上喝咖啡好吗？早上什么时候喝咖啡最好？
清晨来一杯暖暖的咖啡，闻着那散发着醇厚的香味，觉得世间如此美好。但，你知道早上能喝咖啡吗？
早上空腹喝咖啡好吗
不好。
咖啡中含有大量的咖啡因，空腹的时候喝会刺激肠胃，还容易引起心悸。而且咖啡水分含量多，空腹喝又会冲淡胃液，影响早餐的消化吸收。
肠胃健康的人，如果水肿厉害，可以空腹喝黑咖啡消水肿，不过对肠胃伤害大，不宜长期这么做。
什么时候喝咖啡最好
生物性节律中最重要的是日周律动（生理时钟），由大脑下视丘当中一个称作视交叉上核的小小区域所控制。Inouye和Kawamura曾做一个实验(1979)，阻断受试动物下视丘周围的组织，使下视丘与外界隔绝如「孤岛」。结果除了SCN所在的下视丘「孤岛」还保有昼夜节律，大脑其他位置的昼夜节律都消失了。另外，下视丘与眼睛视网膜相连，接收光线刺激会产生讯号到SCN，调控昼夜节律；每天照射日光，有助于我们维持24小时制的生理时钟。
这里要谈「清醒」，那么SCN所控制的各种周期当中，最重要的就属皮质醇一种由肾上腺分泌的贺尔蒙）分泌周期啦。皮质醇经常被称为压力贺尔蒙，会影响血糖浓度，适当的分泌能帮助我们保持清醒。平均而言，皮质醇水平在生理时钟的早上八点与九点之间会达到巅峰（血糖水平也达到巅峰），而血糖水平还有两个时间会再度达到峰值，分别是中午到下午一点，还有下午五点半到六点半这两个时段。所以就上午而言，在九点半与十一点半之间享受咖啡应该最有效率——在皮质醇水平下降、下一次血糖高峰来到之前。
早上喝咖啡要注意什么
1.不宜喝太多
适量喝咖啡可以提神醒脑，但是早上喝太多咖啡则会让人过于兴奋，甚至造成神经过敏，难以沉下心来工作学习。一般建议一次不超过150ml，每天不超过2杯。
2.尽量不加咖啡伴侣
咖啡伴侣味道香浓，通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成，其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食品添加剂。对健康有害，其中氢化植物油中所含的反式脂肪酸会增加患心血管疾病的威胁。建议加全脂牛奶和适量糖，味道同样浓郁，而且营养价值高。
现磨咖啡的做法
用料
咖啡豆15克，水250ml
1.准备15克的咖啡豆(烘焙时间在1个月内外最佳饮用期)
2.研磨咖啡豆至粉状(研磨的均匀度、粗细度，决定了50%的咖啡品质)在家里玩玩用的话，买手动研磨器材即可，价位大约在200-400元左右(专业的可以从3000-15000不等)
3.下水的温度一般用88-92度之间，取决于豆子的密度(也就是豆子的品种)今天这个是肯尼亚AA，我用92度的水
4.下粉前用热水把滤纸打湿，让滤纸与滤杯贴合，同时为了温壶(让上下壶的温度接近，特别在冬天)
5.用15-30ml的水把咖啡粉完全打湿，焖蒸片刻，唤醒咖啡豆，让咖啡豆里的二氧化碳排除(新鲜烘焙的豆子会在这时鼓起小山包)
6.十来秒以后，山包不再发胀就可以进行第二次注水
7.咖啡萃取的过程大约在1分钟到1分30秒内完成，水柱由内而外由外而内地打圈，水圈的外延不碰到滤纸，避免水流直接从滤纸渗透下去而造成部分咖啡粉萃取不足。
8.足够250ml水后，多余的水可以直接弃掉，水压不同导致水流速度不一样，会造成部分咖啡粉过度萃取。
9.一杯现磨的单品咖啡就这样完成了!配上现烤的芝士蛋挞!感觉幸福啊!
小贴士
水温过低=萃取不足=咖啡偏酸，水温过高=过度萃取=咖啡偏苦，不宜用蒸馏水(无矿物质在水中容易造成咖啡萃取不足，导致口感单薄酸涩)
早上什么时候喝咖啡最好
1 早上空腹喝咖啡好吗 不好。 咖啡中含有大量的咖啡因，空腹的时候喝会刺激肠胃，还容易引起心悸。而且咖啡水分含量多，空腹喝又会冲淡胃液，影响早餐的消化吸收。 肠胃健康的人，如果水肿厉害，可以空腹喝黑咖啡消水肿，不过对肠胃伤害大，不宜长期这么做。 2 早上什么时候喝咖啡好 10点左右喝咖啡最好。 上午10点事喝咖啡的黄金时间，吃过早饭后，胃处于半饱和状态，工作了2-3个小时，大脑也开始进入疲惫期。此时，喝咖啡对胃刺激小，还能提神醒脑，提高上午的工作效率。由于咖啡在体内的代谢至少是6小时，因此，下午3点以后不宜再喝咖啡。 3 早上喝咖啡要注意什么 不宜喝太多 适量喝咖啡可以提神醒脑，但是早上喝太多咖啡则会让人过于兴奋，甚至造成神经过敏，难以沉下心来工作学习。一般建议一次不超过150ml，每天不超过2杯。 尽量不加咖啡伴侣 咖啡伴侣味道香浓，通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成，其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食品添加剂。对健康有害，其中氢化植物油中所含的反式脂肪酸会增加患心血管疾病的威胁。建议加全脂牛奶和适量糖，味道同样浓郁，而且营养价值高。 4 温馨小贴士 美国健康科学统一服务大学的Steven Miller在Gizmod发表了一篇文章，告诉人们如何最大效率的利用一杯咖啡。 资料显示，大多数人血液中皮质醇含量在早上8点-9点达到顶点，然后在中午12点和1点再次到顶。正处在皮质醇水平较高的时间，喝咖啡只能增加你对咖啡因的耐受性。相反Miller教授建议大家在早上9:30-11：30，或者在下午1:30左右喝咖啡，这样可以帮助提升你的工作效率