不知道你有没有过这样的经历：
睡梦中身体突然像触电般地抖了一下，
或者脚不由自主猛地踢一下，
瞬间被惊醒!
有数据表明，
大约有70%的人都在入睡中抖过。
有人说是在长个儿？
有人说是因为缺钙？还有人说是神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，想试试你死了没有......
言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：
临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
什么是肌抽跃症?
肌抽跃这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。
这样偶尔发生抖动是在人处于“快速动眼期”的睡眠期，是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。
为什么会出现肌抽跃现象?
1
过于劳累
工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。
2
缺钙
钙是我们身体非常重要的矿物质之一，也是医学界公认的最容易缺乏的矿物质之一。
钙参与人体内多种激素、神经递质的合成。如果身体缺钙，会导致肌肉和神经的兴奋性亢进，容易引起痉挛和抽搐，出现猛然抖一下或者抽筋的症状。
3
肝肾亏虚
如果肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4
症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。
如何减少临睡肌抽跃？
1、多伸展肌肉
睡前拉伸肌肉，可以放松紧绷的肌肉，缓解身体的疲惫，帮助我们更好的入睡。具体可参考这篇文章：睡前这样趴10分钟，等于跑步1小时！
2、适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康，但是要注意控制饮用量。液体有助于稀释血液中钠的浓度，咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息，合理膳食
生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡。日常注意饮食，多吃富含钙质的食物。
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