睡眠的质量对人们的身体健康有着很大的影响，晚上休息会的人第二天才能精力充沛。而若是长期睡眠质量不佳的话，则会对人体的精气神产生伤害，久而久之还会诱发多种疾病。
所以在生活中不管我们工作有多么的忙碌、压力有如何的大，到了晚上一定要静下心来，保证自己的睡眠质量。
今天就和朋友们分享一味可以帮助我们养心安神、提高睡眠质量的良药---柏子仁。
柏子仁在生活还是比较多见的，但是很多时间都被我们忽略了。柏子仁其实就是植物侧柏树的种仁，而侧柏树不管是在农村的村角、还是城市的街头，都是很常见的一种绿化植物。
在传统的中医里面，医者早已经对柏子仁进行了深入的研究，数千年来在许多的中医药典籍之中，我们皆能看到有关柏子仁的药用价值记载。
《神农本草经》：柏子仁入药主惊悸，安五脏，益心气。《名医别录》：柏子仁入药疗恍惚、虚损，益血止汗。《本草纲目》：柏子仁入药养心神、润肾燥、安魂定魄，益智宁神。从这些典籍关于柏子仁的功效记载可以看出，其在助人“养心安神”等方面确实有较好的效果。尤其是从李时珍的论述之中我们可以发现，柏子仁在养生方面更是颇具价值。
侧柏树本身就是一种无害的绿化植物，故而其种仁也不带有毒性，且中医认为柏子仁入药其性不峻不猛、不寒不燥，对于各个年龄阶段的人来说都是可以正常使用的。
柏子仁味甘润而善于除烦补益，尤其是对于心血不足、心肾失养等引起的各种心悸不安、焦虑难眠、多梦易忘等情况有较好的改善效果。
比如当人们因为体质较虚、压力较大等导致心血不足而出现心神不安、夜晚虚烦难眠等情况的时间，就可以用柏子仁同黄芪、当归、茯神、熟地黄、酸枣仁等药材配伍使用，有助于人们养心、生血而除烦助眠的作用。
而若是体内心肾失养、二者皆虚等导致的夜晚多梦、白天多忘、精神恍惚等情况，则还可以用柏子仁配伍麦门冬、枸杞子、山茱萸、怀山药、覆盆子等同用，可起到养心、固肾而除梦助眠的效果。
植物的种仁本身就含有大量的油脂，而柏子仁其内更是含有丰富的脂肪油成分，此类成分在润肠道之燥邪而通便方面是颇具良效的。
同时，柏子仁味甘润而能补益，故而对于一些中老年人常见的体虚血亏、津液不足等导致的大便干结、肠道不通有很好的缓解之效。
生活中我们就可以直接用些柏子仁、核桃仁、松子仁、粳米等一同煮粥养生，服之既能起到补益之效，又可达到除燥通便之功。
柏子仁本身就是一种养生食材，故而对其用量并无严格的要求，一般情况下15g左右即可。
不过使用柏子仁养生的时间有两点要注意，一是柏子仁本身就是润肠之物，故而对于大便溏泄之人不宜使用；二是中医认为“脾为生痰之源”，而柏子仁较为甘润，入脾则有助脾生“痰”之嫌，所以体内痰湿较重者也是不宜使用的。