游泳注意事项
夏季游泳时一大乐事，在水里栽跟头那可不好了!不论是安全问题还是健身效果都必须兼顾。一下就是小编总结出来的游泳注意事项!嘿!别急着奔向泳池，先看看再说。
游泳是一种全身性运动，能锻炼你全身几乎所有的肌肉，不但是减肥的利器，还可提高你的心肺功能，如果选择有规律的强化训练，几个月的功夫就能使人“脱胎换骨”。时下正值烈日炎炎的夏季，游泳不仅可以达到锻炼身体，在清凉的水里还可以解暑气，因此没有什么运动比游泳更受到都市白领男女的喜爱了。
游泳塑身，姿势正确效果才好
游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，并且每种泳姿可以锻炼不同位置的肌肉，也许你不是各种泳姿都精通的天才，但是要想让身材更完美，就要尝试下不同的游泳方式，交换联系才能给肌肉带来新的刺激。
游泳注意事项
蛙泳：腿部力量。在所有的泳姿中只有蛙泳是腿部蹬夹动作，能够使腿部更有型，
蝶泳：胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助。
自由泳：臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀。
仰泳：背部力量。 仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。
运动量不足效果差：
游泳注意事项
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足导致的，游泳在开始时，是处于无氧运动的阶段，能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人的呼吸短促，供氧不足，这这一期间是根本不会动用到脂肪。而随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量，如果你想要减肥，每次游泳时间至少应在40分钟以上，因为从40分钟之后人体才正式开始消耗脂肪。
游泳健身，你应该这样做：
首先：游泳前要做好热身，不然很容易抽筋。
其次：游泳运动不宜时间过长，以免运动过量得不偿失。
再次：游泳之后不要立刻进食。
作为初练者，可以按照先游3分钟之后休息2分钟为一组，一共进行3组。如果可以不费很大力气就完成，就可以逐渐加强运动强度：不间断均速游10分钟之后休息5分钟为一组，一共进行3组。如果仍然感到轻松可以继续增加到每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。男士们可以按照自己能够完成的运动强度来进行锻炼。另外游泳对于消耗体力是比较大的，最好隔一天一次，给身体一个恢复的时间。
游泳注意事项
因为水的密度比是空气密度的高了近800倍，而水下的温度却比我们的体温要低得多，所以当游泳时，阻力和低温除了能帮助我们燃脂还会让血液循环增量大很多。