每天翠翠【化名】总要喝好几杯牛奶，因为上次翠翠的妈妈听到村里的人说，喝牛奶有利于长高，所以就总是一箱一箱地往家里搬牛奶，翠翠也听妈妈的话，每次都喝很多牛奶，睡前来一杯，早上来一杯，在隔几个小时之后，又来一杯，这都已经成了翠翠的习惯了，但是妈妈最近又在网上看到了喝牛奶的一些注意事项，例如：晚上睡觉之前不能喝牛奶，在早上空腹的时候不能喝牛奶，在喝药的时候，可以配着牛奶一起喝就不会那么苦了，妈妈一看到这些事项，就立马又给翠翠下了新的喝牛奶规则，现在翠翠想要喝牛奶的时候，还要注意一下那个事项，所以这可把翠翠给急坏了。
像上面翠翠这样的事情还有很多，牛奶的营养价值是很高，富含
蛋白质、钙、磷、维生素
等多种营养物质，每天早上来一杯，补充营养，
增强体质，本来是一件补充营养的好事，但是，在我们的朋友圈总会有着这样或者那样的限制，说什么不能空腹喝牛奶，甚至有人说晚上喝牛奶危害很大。
由于朋友圈都存在着这样的说法，所以很多人不仅是自己喝牛奶按照这样的规则，还会限制自己的孩子。这样的“小心翼翼”有没有必要呢？今天我们就来看看真相究竟是怎样的！
晚上喝牛奶危害很大？
据网上的专家说：在晚上喝牛奶不利于被消化，因为夜间活动量比较少，不好消化，而牛奶如果长时间留存在肠胃中，会转化为“有毒物质”，久而久之，就会危害身体健康。
这种说法看上去合情有合理，但是，这是没有任何科学依据的。因为虽然牛奶的营养价值很高，但是它还是一种普通的
乳制品，并且人体是时时刻刻的都在消化，不管消化的速度是快还是慢，总是会被消化掉的，因此压根就不需要考虑它会转化成“有害物质”。
不仅如此，睡前喝牛奶对于人体还是有好处的，在睡前喝牛奶可以补充体内的水分和蛋白质，有利于保持身体的健康，有的时候还会起到抚平情绪的作用。只要是没有乳糖不耐受的情况，对于牛奶，什么时候喝都没有问题。
牛奶还有哪些误区？
1.空腹喝牛奶
是可行的吗
？
对于这一说法，总是众说纷坛。首先，先说明一下，在临床的时候，空腹一般指的是至少要6个小时以上不吃不喝，所以，一般早上的时候，还是有可能会出现空腹的情况。
有人认为：空腹喝牛奶就是浪费，没有必要，并且还有可能会拉肚子。其实这种说法完全是错误的，因为只要是一个健康的人的话，就算是液态的食物，也还是可以充分吸收的。
这些说法的来源还是因为有人出现过这些情况，有一些乳糖不耐受的人在喝完牛奶之后出现了胃胀、不舒服，甚至会拉肚子的情况，这些情况的出现其实就是由于他们乳糖不耐受。如果他们要喝牛奶的话，可以少量多次喝牛奶，同时吃一点面包等，会减轻症状。但是，如果有乳蛋白过敏的话，是不可以喝牛奶的。
2.睡前一杯牛奶可以助眠？
不得不说，牛奶中确实是含有一些助眠的元素，但是，如果仅仅是一杯200个的牛奶，里面含有的助眠元素比较少，如果想要我们身体激素水平变化的话，那起码需要3桶以上的牛奶才行。
并且，在大脑与血液之间是有一层屏障的，对于许多物质的进入是需要检查的，有一些有害物质会被阻挡在外，但是还是有一些有益物质也会被阻挡在外，所以牛奶中的助眠物质也会到达不了大脑，也就不会起到助眠的作用。
3.牛奶可以用来服药吗？
良药苦口，好的药物总是苦涩的，所以，有一些的患者会采取用甜一点的物质将药送进去，有的人就会选择牛奶。但是，这种做法是不可行的，因为在送药的过程中，牛奶中的一些物质可能会与药物发生反应，导致药物难以吸收；有的药物甚至会被这些物质破坏，影响药物疗效。
除此之外，牛奶还会和一些药物发生毒性反应，比如：有些药物会与牛奶中的钙离子结合，导致无法吸收药物，也就会导致没有药效；但是，牛奶和大部分药物，是不会发生作用的。