如今生活当中越来越多的人已经养成了规律的一日三餐好习惯，但是还是有很多人往往在早上的时候匆匆忙忙没有太多的时间吃早饭，而晚上的时间非常的休闲，空余都会吃得比较丰盛。
我们都知道早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，如果大家长期晚上摄入过多的食物是不利于自己的身体健康。
对于很多处于减肥期间的人群来说，会选择晚餐直接不吃任何食物，但是长期不吃晚餐就会导致血糖过低，还会出现肠胃炎症，而且身体的免疫力也会像这样引发各种疾病的到来。
晚餐对于我们来说是非常关键的，大家也要选择在正确的时间吃晚餐，因为晚餐对自己的健康和预期寿命也有着密不可分的关系。
01我们自己的体重和寿命会通过晚餐进行决定吗？
如果我们在晚上的时候经常吃大鱼大肉，那么无疑不会给身体健康带来任何好处，大量的油脂会让高血脂的情况到来，还会引起高血压，冠心病以及动脉粥样硬化。
其实人们偶尔的不吃晚餐是可以的，但是长期不吃晚餐，身体没有足够的能量，而且身体的基础代谢速度也会减缓，还会出现发胖的情况。
如果身体过于的饥饿，那么就会让体内分泌肾上腺素以及糖皮质激素来调节血糖，所以晚上不吃饭减肥会让血糖增加，还会导致糖尿病的风险。
如果晚上不吃晚饭，第2天早上醒来再吃东西的话，那么自己的胃部也会反抗，胃部会分泌过多的胃酸，让胃黏膜受到损伤，还会引起胃溃疡，胃炎的消化系统疾病到来。
02在这里提醒大家，以下这3件事最好不要做，或许会更加健康一些
1、晚餐不要吃太多
对于大多数的上班族来说，只有晚餐这顿饭才是一天当中最享受的，但是如果晚餐过于丰盛的话，就会导致身体摄入过多的卡路里含量。
而且人们在晚上的活动量是非常少的，就会让自身的肠胃蠕动速度减缓，就会让脂肪和热量堆积，所以说晚餐一定要少吃为好。
2、晚餐不要吃得太晚
其实我们身体的代谢周期大约是4小时一周，如果在晚上6点吃饭的话，10点左右食物就可以完全消化了，如果晚饭吃的太晚，比如说在8点左右，那么食物会在12点左右才会完全消化。
如果我们10点就已经休息了，此时肠胃还在继续的工作，那么自身的睡眠质量也会受到影响，所以说大家最好应该将晚餐的时间保持在6:00~7:30左右。
对于越来越多的人来说可以说是无肉不欢的，但是大家在晚餐的时候一定要多多注意起来，由于我们晚上的活动量非常的少，最好晚餐要清淡化。
只有晚餐清淡了，那么大脑才会有更多的时间来感受到饱腹感，也能够让嘴巴得到控制，如果吃太多的肉是不利于肠胃进行消化吸收的，尤其是对于患有慢性疾病的人群来说，会让身体加重负担。