经常犯困一定是累吗？还有一种可能……
#经常犯困是怎么回事# 现在有不少人有这样的感受，每天又累又困，干什么都没效率，记忆力越来越差，吃得少还长肉，能坐着就不站着，能躺着就不坐，上下班只想着能少走几步路就少走，多走点路，走个楼梯就觉得好疲惫。默默叹息自己好懒、不上进，大多数是因为压力大，生活节奏快，睡眠不好等这些因素导致身体和心理犯懒，如果是这些正常状况，就积极调整心态，规律作息，合理饮食，适当的运动等，犯困自然消失。但是还有一种可能就不能怪自己了，那就是甲减。
对于甲减，除了老犯困还有什么症状呢？如果出现怕冷、乏力、手足肿胀感、嗜睡、记忆力减退、少汗、关节疼痛、不明原因体重增加，甚至表情呆滞、反应迟钝、皮肤干燥、声音嘶哑、水肿等症状，就要关注下自己是不是甲减了。应该在饮食上注意什么呢？
甲减了不仅要遵循，适量补碘，低盐低脂，补充足够的蛋白质、铁和维生素，少吃生冷食物，防止便秘等这些饮食大原则的前提下，还应注意以下四点：
1、正确选择碘食物
由于碘的缺乏引起的甲状腺功能减退，需要适量食用海带、海藻和加碘盐的食品，烹调时注意碘盐应放入沸腾的油中，以避免碘挥发，降低碘浓度。若甲减是由桥本氏甲状腺炎引起的，则要低碘饮食。不同情况，不同对待，不可以偏概全，否则不利于身体恢复。
2、补充足够的蛋白质
身体要维持自身的蛋白质平衡，每天约有3%的蛋白质不断被代谢更新。由于在甲状腺功能减退期间身体酶活性降低，白蛋白降低，因此，每天需要摄入足够的必需氨基酸来合成足够的蛋白质来改善。蛋白质补充可以选择鸡蛋、牛奶、肉类，同时动物肝脏可以纠正甲减贫血的情况。
3、选择优质脂肪
避免精炼油脂，同时保证欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的平衡。菜籽油、玉米油、大豆油等这些长年吃的油欧米伽6已经过量，尽量不吃了，优先橄榄油、亚麻籽油和山茶油作为日常烹调来吃。亚麻籽油中的欧米伽3脂肪酸对抗机体炎症、免疫、过敏起积极的调节作用。
当然，甲减的日常不止要在饮食上进行调整，还要注意休息，提高睡眠质量，保持轻松愉快的心情。在身体状况稳定时，适当的参加锻炼运动来增强体质，强健身体也是必不可少的哦！