导语：对于睡眠的好处，很多人可能并不了解，充足的睡眠可以为我们的身体养护精神，修复我们器官的损伤，还会促进我们身体的发展，具有很多的好处。比如说，如果你睡眠充足的话，你的皮肤会显得有光泽。
但是现在人很喜欢熬夜，比如说学生半夜玩游戏，或者学习，还有很多上班族半夜都在工作，而且已经成为一种常态，甚至出现了所谓的夜文化。
如果长时间熬夜的话，会对我们的身体造成很大损伤。我们的身体器官会在固定的时间休息，而除去这个时间之外，它得不到休息，比如肝脏到晚上11点休息，如果这个时候你没有在睡觉，那么你的肝脏这一天的休息的时间，会对自己的身体产生很大的影响。
晚上睡不着？快用这几招
1、定期运动
大家可能在睡觉时会打呼噜，这可能是因为我们现在剧烈运动而导致的，睡前的运动可以让我们睡得更加的舒服，如果不想打呼噜的话，就运动的少一些，适当的锻炼，有助于我们的睡眠，而对我们的身体健康非常的好。
2、睡前别用电子产品
现在很多年轻人都喜欢玩手机，一玩就玩到凌晨几点，很容易睡不着觉，手机屏幕发出的蓝光会抑制我们身体的睡眠，所以我们睡前玩手机或者是其他电子产品是很容易睡不着觉的，所以我们可以看一些书或者其他的报刊，这样是很有助于我们的睡眠。
3、无光睡眠
有些人可能在睡觉的时候习惯开着灯，但是当我们睡眠时是不宜开灯的，因为光线会抑制我们人体的激素，我们睡不着觉从而产生光污染，所以我们在睡觉的时候最好要将灯关掉保持黑暗。
4、坚决不睡懒觉
有些人可能因为平时的劳累，而周六周日或节假日都喜欢睡一个懒觉，但是懒觉是不好的，它会导致我们人体的生物钟紊乱，会打破你的正常作息，所以我们一定要保持好自己的作息习惯，早睡早起。
5、晚饭早点吃
大家可能知道吃夜宵对于我们人体来说，是非常容易长胖的。那么晚饭吃得晚也是影响我们人体的睡眠的，因为我们在睡觉时，如果胃里还有食物的话，胃还会正常地工作，从而导致我们人体无法入睡。所以晚饭最好要在7:00前吃完，否则会很影响我们的睡眠。
6、屏蔽噪音
想必对于噪音的危害大家是十分的了解，当我们睡觉时如果有很大的声音，肯定是睡不着的，所以我们睡觉时最好带一个耳塞，拒绝噪音的污染。
结语：很多朋友睡不着很多朋友睡不着觉的时候，可能会使用一些药物助眠，但是是药三分毒，使用药物肯定会对我们的身体，而且长期使用也会形成依赖性，所以大家最好是按照上面的做法进行有效的睡眠。